HAT Medicine

Вторник, Октябрь 19, 2021



Физическая активность после 60 лет (научные исследования).

news22072018

Несмотря на то, что любая физическая активность уменьшает риск сердечных заболеваний, по-настоящему эффективно бороться со старением артерий и сердца можно только занимаясь спортом четыре-пять раз в неделю.

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в медицинском журнале The Journal of Physiology, наблюдавшие за группой из ста пожилых людей.

Всем участвовавшим в эксперименте людям было больше 60 лет. Каждый из них занимался спортом больше 25 лет, но с разной частотой. 

Участников разделили на четыре группы, ранжируя их от "новичков", которые занимаются меньше двух раз в неделю, до "профессиональных спортсменов", занимающихся спортом по шесть-семь раз в неделю и участвующих в соревнованиях. 

Целью ученых было установить, у какой из этих групп самые здоровые артерии, и, соответственно, какой уровень физической активности необходим, чтобы эффективно бороться с артериальной жесткостью и старением сосудов.

При этом факторы, связанные с образом жизни участников, например, курение или употребление алкоголя, в исследовании не учитывались. 

С возрастом стенки артерий у большинства людей становятся более жесткими и теряют эластичность. Артериальная жесткость считается одним из важных факторов риска сердечных заболеваний.

news23072018

У людей, занимавшихся по два-три раза в неделю, были здоровыми средние артерии, по которым кровь поступает в область шеи и головы. Однако более крупные сосуды, по которым кровь доходит в область груди, у этой группы наблюдаемых были жесткими.

Однако у группы людей, которые занимались по четыре-пять раз в неделю, и крупные и средние артерии были здоровыми и эластичными. 

"Это очень интересная работа, потому что она позволит нам разработать комплексы упражнений, которые помогут сохранять сердце "молодым", и даже возвращать молодость сердцам и артериям пожилых людей", - говорит доктор Бенджамин Ливайн из Института спортивной и экологической медицины.

Как говорит Ливайн, "повернуть процесс старения сердца вспять" становится поздно после 70 лет. В этом возрасте изменить структуру артерий уже очень сложно, даже если заниматься спортом каждый день в течение года.

Комментарий HAT Medicine

Это очень интересная информация. Дело в том, что даже если мы много ходим, то это прекрасно для мелких и средних сосудов тела. Но, оказывается этого недостаточно для крупных сосудов, например аорты и крупных сосудов других органов. Для того, чтобы там не было атеросклероза нужна активная физическая нагрузка, например, занятия с отягощениями или отжимания. 

Собственный опыт. Каждый день хожу минимум 10 000 шагов. 2 раза в неделю пытаюсь заниматься на тренажерах и плаванье. После этого сообщения буду стараться заниматься отягощениями минимум 4 раза в неделю. Но делаю не сильную нагрузку, а по не многу. Например, отжимания, небольшая нагрузка на бицепсы, ноги и, обязательно, пресс. Пол часа – 40 минут, не более. 

Литература

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP275301

Другие статьи

ФИТНЕСС БРАСЛЕТЫ ВРУТ НАСЧЕТ КАЛОРИЙ. ШОК.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. НОВЫЕ ДАННЫЕ. 

О ПОЛЬЗЕ ЗЕВАНИЯ И ПОДТЯГИВАНИЯ

 

Оставьте свой комментарий

0

Комментарии

  • Комментарии не найдены

Подписывайтесь

Контакты

    • Адрес:  г. Баку, ул. Гасанбек Зардаби 89а, клиника НАТ medicine.
    • Тел: (+99412) 437 52 34

О нас

Врачи клиники: Гаджиева Нармина, Нуриева Нушаба
Очень хорошо поддаются лечению хронические простатиты, гаймориты, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические конъюнктивиты, увеиты, атрофии зрительного нерва и многие другие.

Страница: Физическая активность после 60 лет (научные исследования).
Joomla 1.5